<하체를 집중적으로 강화하는 멀티운동기구 - 홈스키!>
사용방법은 아래와 같습니다.
1. 힌지를 잡고 양발을 발판에 올립니다.
2. 좌,우 중심을 잡은 후에 상,하 힘을 주면서 내렸다 올렸다를
3~5분 정도 하체운동을 합니다.
3. 발판에 앉아 다리를 ㄱ자로 자세를 취한 후 엉덩이 힘을 이용해 상,하로 움직입니다.
4. 양발을 발판에 올려 놓고 손을 뒤로한 뒤 스키 타듯이 상,하로 움직입니다.
5. 한쪽 무릎을 굽히고 좌우로 팔운동을 합니다.
* 효과 : 짧은 운동시간에 최대의 효과를 얻을 수 있고 허리운동은 물론
여성 요실금, 남성 케겔운동, 허리 디스크운동 등 전신운동에 좋습니다.
